বয়সকে আটকানো না গেলেও, ত্বকের বলিরেখা, চুল পড়া এবং ম্লান ত্বকের মতো বয়সের চিহ্নগুলোকে প্রতিহত করা যেতে পারে। এর জন্য প্রয়োজন কিছুটা যত্ন ও অধ্যবসায়। সৌন্দর্য ধরে রাখার জন্য প্রতিদিন দীর্ঘসময় ব্যয় করার দরকার নেই, শুধু কয়েকটি সহজ অভ্যাস নিয়ম করে মেনে চললেই বয়সের ছাপ অনেকটাই ঠেকিয়ে রাখা সম্ভব।
দীর্ঘমেয়াদে আপনার ত্বক ও চুলকে তরতাজা রাখতে পারে এমন ৫টি অভ্যাস নিচে দেওয়া হলো:
শরীর রাখুন আর্দ্র
ভিতর থেকে আর্দ্রতা বজায় থাকলে ত্বক উজ্জ্বল ও প্রাণবন্ত দেখায়। তাই প্রতিদিন নিয়ম করে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা জরুরি। দিনের শুরুতে এক গ্লাস উষ্ণ পানিতে অর্ধেক লেবুর রস মিশিয়ে খাওয়া উপকারী। এই পুরোনো টোটকা শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয় এবং হজম ভালো রাখে, যার ফলে ত্বকে সহজে বয়সের ছাপ পড়ে না।
সুপারফুড হোক খাদ্যতালিকায়
হলুদ, ঘি, আমলকি—এই ধরনের ‘সুপারফুড’-এর ভান্ডার আমাদের ঘরোয়া রান্নাঘরেই লুকিয়ে আছে। রাতে ঘুমানোর আগে হলুদ মেশানো দুধে এক চিমটে গোলমরিচ মিশিয়ে খেলে দারুণ উপকার পাওয়া যায়।
বিশেষজ্ঞরা সকালে একটি আমলকি এবং প্রতিদিনের খাবারে ১-২ চামচ ঘি রাখার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। এগুলো শরীরকে ভিতর থেকে শক্তি জোগায় এবং ত্বককে রাখে তরুণ।
ঘুমকে হালকাভাবে নেবেন না
প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম খুবই জরুরি। ঘুমের সময় শরীর নিজেকে মেরামত করে নেয়। ঘুম কম হলে মানসিক চাপ বাড়ে, যার প্রভাব পড়ে ত্বকে—ফলস্বরূপ বলিরেখা, চোখের নিচে কালি এবং ত্বকের মলিনতা দেখা দেয়। পর্যাপ্ত ঘুম ত্বককে উজ্জ্বল ও প্রাণবন্ত রাখে।
শরীরচর্চা করুন নিয়মিত
প্রতিদিন মাত্র ২০-৩০ মিনিট শরীরচর্চা করাই যথেষ্ট। এটি শুধু পেশি নয়, মনকেও সতেজ রাখে। মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে মনকে চাপমুক্ত রাখে। এর ইতিবাচক প্রভাব পড়ে ত্বকেও, এবং বয়সের ছাপ পড়ার গতি কমে যায়।
চুলে নিয়মিত তেল লাগান
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে চুল পাতলা হওয়া স্বাভাবিক, তবে সঠিক যত্নে তা অনেকটাই ঠেকিয়ে রাখা সম্ভব। সপ্তাহে ২-৩ দিন চুলে হালকা তেল মেখে চুলের গোঁড়ায় হালকা মাসাজ করুন। এতে রক্তসঞ্চালন বাড়ে এবং পুষ্টি গোঁড়ায় পৌঁছায়, ফলে চুল ঘন ও মজবুত হয়।
